La Verità Sugli Addominali: Sfatare il Mito degli addominali alti e bassi
Falsi miti del fitness: In FiGo, siamo sempre alla ricerca di verità e chiarezza quando si tratta di fitness e salute. Un argomento che continua a generare confusione è la credenza diffusa che gli addominali possano essere allenati in modo segmentato: “alti”, “medi”, e “bassi”. Andiamo a fondo di questo malinteso per aiutarti a comprendere […]
Gli allenamenti a bassa intensità bruciano più grasso
Falsi miti del fitness: Descrizione del Falso Mito Il concetto che gli’allenamenti a bassa intensità non bruciano più grassi rispetto a quelli ad alta intensitàsi radica nella “zona brucia-grassi”, un intervallo di intensità dell’esercizio (tipicamente tra il 50% e il 70% della frequenza cardiaca massima) dove si ritiene che il corpo ottimizzi l’utilizzo del grasso […]
L’ellittica brucia meno grasso del tapisroulant
Falsi miti del fitness: Descrizione del Falso Mito Il mito che l’ellittica bruci meno grasso del tapis roulant si basa sull’idea che il tapis roulant, facilitando una corsa o una camminata con un maggiore impatto, implichi un dispendio calorico superiore. Questa percezione deriva dal fatto che l’uso del tapis roulant spesso appare più faticoso rispetto […]
Saltare i pasti rallenta il metabolismo e aumenta la fame
Falsi miti del fitness: Saltare i pasti rallenta il metabolismo e aumenta la fame. Questa pratica può sembrare utile, ma può portare a una maggiore assunzione di cibo in seguito. Invece, mangiare regolarmente aiuta a mantenere un metabolismo attivo e favorisce una perdita di peso sostenibile. Questa pratica può sembrare logica per chi cerca di […]
Yoga e Pilates sono solo per la flessibilità, non per la forza
Falsi miti del fitness: Questo mito si basa sull’idea che lo yoga e il pilates siano meno intensi o meno efficaci nell’aumentare la forza muscolare rispetto ad altre forme di esercizio, come il sollevamento pesi o l’allenamento ad alta intensità. Tuttavia, yoga e pilates per la forza muscolare sono pratiche estremamente efficaci non solo per […]
Esercizi mirati eliminano il grasso in specifiche aree
Falsi miti del fitness: Il concetto di riduzione localizzata del grasso attraverso esercizi mirati è una delle nozioni più persistenti e diffuse nel fitness, ma non è supportato da prove scientifiche. La ricerca dimostra che la perdita di grasso corporeo avviene in maniera olistica e non può essere indirizzata a specifiche aree solo attraverso esercizi […]
Sudare molto per depurare il corpo
Falsi miti del fitness: Il concetto che sudare abbondantemente sia necessario per “depurare” il corpo dalle tossine è un falso mito largamente diffuso nel mondo del fitness e del benessere. Questa credenza si basa sull’idea errata che il sudore sia un veicolo primario per l’eliminazione delle tossine. Sebbene il sudore contenga tracce di alcune sostanze […]
Allenarsi a stomaco vuoto brucia più grasso
Falsi miti del fitness: Approfondire il tema dell’allenamento a stomaco vuoto richiede una comprensione più dettagliata degli aspetti fisiologici, dei benefici potenziali, dei rischi e delle migliori pratiche basate su evidenze scientifiche. Ecco un approfondimento che include esempi, suggerimenti pratici, riferimenti a letteratura di supporto e statistiche pertinenti. Aspetti Fisiologici e Metabolici Quando ci alleniamo […]
Allenarsi invecchia la pelle
Falsi miti del fitness: L’argomento che collega l’allenamento all’invecchiamento della pelle è complesso e merita un’analisi approfondita che considera sia i potenziali benefici dell’esercizio fisico sulla salute della pelle sia i fattori che potrebbero contribuire a un apparente invecchiamento precoce. Esaminiamo le evidenze scientifiche, i meccanismi biologici coinvolti, e forniamo suggerimenti pratici per una routine […]
Fare tanti addominali porta risultati
Falsi miti del fitness: Uno dei miti più diffusi riguarda l’allenamento degli addominali, molti credono che fare un elevato numero di ripetizioni di esercizi addominali in una sessione porti automaticamente a risultati migliori, come la definizione muscolare. Tuttavia, la realtà è più complessa. Esempi Pratici – Allenamento Variato: Carla, una praticante di Bootcamp, per esempio, […]