La Verità Sugli Addominali: Sfatare il Mito degli addominali alti e bassi

Addominali

Falsi miti del fitness: In FiGo, siamo sempre alla ricerca di verità e chiarezza quando si tratta di fitness e salute. Un argomento che continua a generare confusione è la credenza diffusa che gli addominali possano essere allenati in modo segmentato: “alti”, “medi”, e “bassi”. Andiamo a fondo di questo malinteso per aiutarti a comprendere […]

Gli allenamenti a bassa intensità bruciano più grasso

Allenamento con pesi

Falsi miti del fitness: Descrizione del Falso Mito Il concetto si radica nella “zona brucia-grassi”, un intervallo di intensità dell’esercizio (tipicamente tra il 50% e il 70% della frequenza cardiaca massima) dove si ritiene che il corpo ottimizzi l’utilizzo del grasso come carburante. Molti programmi di allenamento e cardiofrequenzimetri promuovono questa zona come l’ideale per […]

L’ellittica brucia meno grasso del tapisroulant

Consumo calorico

Falsi miti del fitness: Descrizione del Falso Mito Il mito si basa sull’idea che il tapis roulant, facilitando una corsa o una camminata che implica un maggiore impatto e, di conseguenza, un maggiore dispendio calorico, sia intrinsecamente superiore all’ellittica per bruciare calorie e costruire resistenza. Questa percezione può derivare dal fatto che l’uso del tapis […]

Saltare i pasti aiuta a perdere peso più velocemente

perdere peso più velocemente

Falsi miti del fitness: Saltare i pasti è spesso visto come un metodo semplice per creare un deficit calorico, sotto l’assunzione che meno si mangia, più velocemente si perde peso. Questa pratica può sembrare logica per chi cerca di ridurre le calorie consumate durante la giornata. La Realtà dei Fatti Contrariamente a quanto suggerisce il […]

Yoga e Pilates sono solo per la flessibilità, non per la forza

Falsi miti del fitness: Questo mito si basa sull’idea che lo yoga e il pilates siano meno intensi o meno efficaci nell’aumentare la forza muscolare rispetto ad altre forme di esercizio, come il sollevamento pesi o l’allenamento ad alta intensità. La percezione è che queste pratiche siano principalmente mirate a migliorare la flessibilità e forse […]

Esercizi mirati eliminano il grasso in specifiche aree

Stanto d'allenamento

Falsi miti del fitness: Il concetto di riduzione localizzata del grasso attraverso esercizi mirati è una delle nozioni più persistenti e diffuse nel fitness, ma non è supportato da prove scientifiche. La ricerca dimostra che la perdita di grasso corporeo avviene in maniera olistica e non può essere indirizzata a specifiche aree solo attraverso esercizi […]

Sudare molto per depurare il corpo

Sudare con FiGo

Falsi miti del fitness: Il concetto che sudare abbondantemente sia necessario per “depurare” il corpo dalle tossine è un falso mito largamente diffuso nel mondo del fitness e del benessere. Questa credenza si basa sull’idea errata che il sudore sia un veicolo primario per l’eliminazione delle tossine. Sebbene il sudore contenga tracce di alcune sostanze […]

Allenarsi a stomaco vuoto brucia più grasso

Dieta sana

Falsi miti del fitness: Approfondire il tema dell’allenamento a stomaco vuoto richiede una comprensione più dettagliata degli aspetti fisiologici, dei benefici potenziali, dei rischi e delle migliori pratiche basate su evidenze scientifiche. Ecco un approfondimento che include esempi, suggerimenti pratici, riferimenti a letteratura di supporto e statistiche pertinenti. Aspetti Fisiologici e Metabolici Quando ci alleniamo […]

Allenarsi invecchia la pelle

bella pelle

Falsi miti del fitness: L’argomento che collega l’allenamento all’invecchiamento della pelle è complesso e merita un’analisi approfondita che considera sia i potenziali benefici dell’esercizio fisico sulla salute della pelle sia i fattori che potrebbero contribuire a un apparente invecchiamento precoce. Esaminiamo le evidenze scientifiche, i meccanismi biologici coinvolti, e forniamo suggerimenti pratici per una routine […]

Fare tanti addominali porta risultati

Six pack

Falsi miti del fitness: Uno dei miti più diffusi riguarda l’allenamento degli addominali, molti credono che fare un elevato numero di ripetizioni di esercizi addominali in una sessione porti automaticamente a risultati migliori, come la definizione muscolare. Tuttavia, la realtà è più complessa. Esempi Pratici – Allenamento Variato: Carla, una praticante di Bootcamp, per esempio, […]